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Diabetes tipo 1 según tu edad

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Diabetes tipo 1 según tu edad

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Es difícil no preguntarse cómo sería no tener diabetes tipo1, pero ¿te has preguntado alguna vez cómo habría sido si te hubieran diagnosticado a una edad diferente?

A través del Método CALMA he notado que tanto si te uniste por primera vez a la comunidad de diabetes cuando eras un niño pequeño, un adolescente, un adulto joven o una persona de mediana edad o más, te enfrentaste a un conjunto único de desafíos.

Según la edad que tenías cuando te diagnosticaron, ¿te sientes identificado con alguna de estas experiencias específicas?

4 años o menos: No conoces la vida de otra manera. (Quizás ahora estés agradecido porque no recuerdas cómo era la vida sin diabetes). Tus padres o tutores desempeñaron un papel importante en el control de la glucemia y la insulina y en la formación de tus hábitos y de tu mentalidad sobre la diabetes. Tu identidad está tan entrelazada con tu diabetes que tu viaje para aceptar realmente la vida tal y como es podría no llegar hasta más adelante.


De 5 a 12 años: A esta edad eres más consciente de tu diagnóstico y sabes lo suficiente como para sentirte asustado. La responsabilidad sigue recayendo principalmente en tus padres. Ellos son los que se preocupan constantemente, por lo que puede ser una transición difícil más adelante, cuando quieras tener más independencia. Tienes que crear confianza con tus padres y aprender a actuar por ti mismo.


De 13 a 18 años: Tu diagnóstico es un gran inconveniente para tus sueños de adolescente. Como adolescente, tu diagnóstico añade otra capa de complejidad a esta época de la vida, ya de por sí tumultuosa. Anhelas la independencia y la seguridad, pero la diabetes a menudo te hace sentir todo lo contrario. Quieres encajar y no ser diferente. No quieres llamar la atención por medio de las alarmas de tu sensor (si eres afortunado para tener uno) o tener que comer algo especial. A veces quieres ignorar tu DT1 y ser como los demás.


De 19 a 25 años: Al principio de los 20s, ansías la libertad de ir y venir a tu antojo y construir la vida que quieres para ti. Entonces el “mundo real” te saluda con un diagnóstico de diabetes tipo 1…
Es difícil tener en cuenta esta nueva responsabilidad en tu día a día, así como en tus objetivos generales. La sencillez que antes dabas por sentada, como ir a tomar unas copas un miércoles por la noche, ahora es más complicada.


Edades de 25 a 40 años o más: Te quedas completamente atónito por tu diagnóstico y tal vez incluso sientas que debe ser un error. Es posible que sientas que hay algo que está mal en ti por haber sido diagnosticado a una edad más avanzada. Eres un adulto con múltiples responsabilidades y compromisos, así que sientes que no tienes tiempo para aprender sobre esta nueva condición. Estás de duelo por una forma de vida que armaste y que no implicaba azúcares en sangre e inyecciones de insulina. Te sientes aislado y necesitas el apoyo de otros que están viviendo lo mismo que tu.

Sabiendo lo que sabes ahora, ¿qué dirías si pudieras volver al día de tu diagnóstico y compartir un consejo contigo mismo?
Entiendo cómo te sientes porque tengo diabetes tipo 1 desde los cuatro años y durante mucho tiempo esto me limitó a poder vivir plenamente. Cansada de sufrir y dejar que la diabetes controlara mi libertad, decidí tomar las riendas de mi vida

Mi propósito: Acompañar a personas con diabetes a tener un buen control de su salud y sobre todo, darles herramientas para que puedan liberarse de una carga y transformarla en una oportunidad para vivir mejor.
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Qué frutas comer

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"Las mejores y peores frutas para comer si tienes diabetes". ¿Mito o realidad?

apples, fruit, red

Buenas noticias para los amantes de la fruta de todo el mundo:

comer fruta fresca se asocia a un menor riesgo de diabetes y a un menor riesgo de complicaciones si ya se padece la enfermedad, según un estudio reciente publicado en PLOS Medicine.

¿Qué es la hemoglobina glicosilada o HbA1c? 📉📊

Si has estado evitando la fruta por su contenido en azúcar, no hay razón para hacerlo. Durante un periodo de siete años, los investigadores analizaron la dieta y los resultados de salud de más de 500.000 adultos chinos. Los investigadores descubrieron que un mayor consumo de fruta no se asociaba a un mayor nivel de azúcar en sangre, ni siquiera en el caso de las personas con diabetes. De hecho, los adultos que consumían fruta con más frecuencia tenían un menor riesgo de desarrollar diabetes.

El estudio sólo analizó el consumo de fruta fresca, no de fruta seca ni de zumo de fruta, así que recurrimos a algunos dietistas registrados y educadores de diabetes certificados para que nos aclaren cuáles son las mejores y las peores frutas, el tamaño adecuado de las porciones y la cantidad de carbohidratos que debe obtener de la fruta cada día.

En primer lugar, es importante tener en cuenta que “el cuidado de la diabetes es individualizado”, dice Staci Freeworth, R.D., C.D.E., y profesora de nutrición en la Bowling Green State University. Por eso es importante que las personas con diabetes acudan a un educador en diabetes.

Frutas que quizás pensabas que no podias comer...

Tanto si se tiene diabetes como si no, el consenso de los dietistas es el mismo en cuanto a las frutas que es mejor comer.

“Las mejores frutas que puede comer todo el mundo son las que menos influyen en el nivel de azúcar en sangre, a menudo denominadas ‘de baja carga glucémica’, incluso si no se tiene diabetes”, dice Daphne Olivier, R.D., C.D.E., fundadora de My Food Coach.

Entre ellas se encuentran las frutas con colores ricos y profundos, como los arándanos, las moras, las frambuesas, las cerezas oscuras y el kiwi. El rico color es el resultado de los antioxidantes (que sabemos que ayudan a neutralizar los radicales libres).

Amber Gourley, M.S., R.D., de la Dietista Desobediente está de acuerdo: “Como regla general, les digo a mis clientes que opten por las frutas de color más oscuro. Los estudios demuestran que en USA y Europa no consumen suficientes frutas moradas y rojas oscuras, y estas frutas contienen algunas de las mejores fuentes de antioxidantes antiinflamatorios.”

Asi que ya sabes, come más de estas frutas:

Arándanos
Moras
Frambuesas
Cerezas oscuras
Kiwi

Nota: no olvides chequear tus glucemias antes y después de comer, calcular tus carbohidratos y corregir con tu boli o medicación
Derribando creencias

Todas las frutas aportan fibra y nutrientes y pueden formar parte de una dieta saludable. Sin embargo, los plátanos, las piñas y los mangos tienen mala fama por su mayor contenido de azúcar en comparación con las bayas.

Acá te voy a contar algo que te va a sorprender: ¡No hay que evitarlas!. En su lugar, hay que centrarse en disminuir la rapidez con la que sube el azúcar en sangre. Por ejemplo, si comes un plátano solo, tu nivel de azúcar en sangre subirá con bastante rapidez. Pero si acompañas la fruta con alimentos que contengan grasas saludables, como los arándanos con nueces o los albaricoques, disminuirás la influencia de la fruta en el azúcar en sangre.

Estas grasas ralentizan la absorción de la glucosa de la fruta y evitan que tu azúcar en sangre suba tanto. Incluso el aguacate ayudará a atenuar la respuesta del azúcar en sangre al comer fruta, debido a su contenido en proteínas y grasas.
El consejo que has escuchado de comer la fruta entera (como la ensalada de fruta fresca, en la foto de arriba) en lugar de tomar zumo de fruta sigue el mismo razonamiento. #”La fruta entera tiene fibra, que se pierde en el zumo” La fibra ayuda a ralentizar la absorción del azúcar.

¿Cuánta fruta es demasiada?

Las Guías Alimentarias de EE.UU. recomiendan que los hombres y mujeres adultos consuman una media de dos tazas de fruta al día. Una porción de una taza sería una pieza de fruta, como una manzana o un melocotón, o una taza de fruta cortada. En ChooseMyPlate.gov se pueden encontrar directrices y cantidades específicas.

Conclusión

Tanto si tienes diabetes como si no, la fruta es tu amiga. Come frutas variadas, especialmente las azules, rojas y moradas, como las bayas, que tienen un alto contenido en antioxidantes y son las que menos elevan el azúcar en sangre. Intenta no comer la fruta sola. Acompáñela con una grasa saludable como los frutos secos para ralentizar la digestión y la subida de azúcar en sangre. Consume frutos secos y zumos de frutas con moderación, y si tienes diabetes, recuerda contar los gramos totales de carbohidratos, no sólo los gramos de azúcar.

Entiendo cómo te sientes porque tengo diabetes tipo 1 desde los cuatro años y durante mucho tiempo esto me limitó a poder vivir plenamente. Cansada de sufrir y dejar que la diabetes controlara mi libertad, decidí tomar las riendas de mi vida

Mi propósito: Acompañar a personas con diabetes a tener un buen control de su salud y sobre todo, darles herramientas para que puedan liberarse de una carga y transformarla en una oportunidad para vivir mejor.
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Qué es la HbA1c

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Si recién estás ingresando al mundo de la diabetes, debes conocer todo sobre la Hemoglobina glicosilada (HbA1c)

Muchas veces en mi página o en mis post hablo sobre la HbA1c. Y en este post quiero empezar con el ABC de la diabetes 😉

Muchas personas me han comentado que quieren aprender más sobre la diabetes.

¿Por qué? la diabetes no solo afecta a la persona que vive con ella, sino a todo su entorno y es importante saber conceptos básicos para poder llevar una vida saludable.

¿Qué es la hemoglobina glicosilada o HbA1c? 📉📊

Generalmente en el cuerpo humano hay una cantidad constante de glucosa libre en la sangre, la cual se eleva cada vez que comemos alimentos.
Al mismo tiempo que hay glucosa circulando en la sangre, hay otras moléculas como la hemoglobina, que es una proteína que está dentro de los glóbulos rojos o eritrocitos, la cual se encarga de llevar oxígeno a todo el organismo.
La glucosa circulante en la sangre es capaz de unirse o adherirse a las proteínas de la sangre como la hemoglobina, por lo que siempre hay una cantidad de hemoglobina que está unida a la glucosa, a la cual se le llama Hemoglobina glicosilada (HbA1c), es decir, la fracción de hemoglobina unida a la glucosa.
La HbA1c representa un promedio ponderado de las concentraciones de glucosa en sangre.
El test de la Hemoglobina Glicosilada, HbA1c o A1c es un método que mide los niveles de glucosa a largo plazo.
La prueba se hace a través de una análisis de sangre y resulta en el promedio de lecturas en un lapso de 2 a 4 meses. La HbA1c se expresa en porcentaje, y lo considerado normal para una persona sin diabetes sería un valor menor a 5.7%. La American Diabetes Association (ADA) recomienda a las personas con diabetes tener su HbA1c inferior al 7%.

HbA1c como indicador para el diagnóstico de Diabetes Mellitus

La determinación de la HbA1c en primera instancia sirve como indicador para el diagnóstico de Diabetes Mellitus. Se considera que una persona tiene diabetes con un valor igual o superior a 6.5%, y de 5.7 a 6.4% para prediabetes.

#¡Ojo!

Es importante saber que hay situaciones en las que la prueba de HbA1c puede no ser útil para diagnosticar la diabetes. Ejemplo: en el embarazo, pérdida de sangre, anemia hemolítica, o cuando hay hemoglobinopatías.

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Principales beneficios de aumentar tu sensibilidad a la insulina

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¿Quieres conocer los principales beeficios que verás al aumentar tu sensibilidad a la insulina?

  1. Aumentarás tu relación insulina-carbohidratos y su factor de corrección.
  2. Mejorarás el control del azúcar en sangre
  3. Mejorarás tus glucemias en sangre después de las comidas
  4. Bajarás más rápido de los niveles altos de azúcar en la sangre
  5. Prevenir futuras complicaciones como enfermedades del corazón, neuropatía, retinopatía y enfermedades renales
PAUSA. REFLEXIONA SOBRE TU RELACIÓN CON LA INSULINA.

Hay algo que quizá no tengas en cuenta hasta que tengas unos cuantos años viviendo con diabetes:

El camino hacia  una relación saludable con la insulina puede ser diferente para todos.

Si sientes que tú y la insulina están en un terreno inestable en este momento (incluyendo el miedo a bajar de peso o a aumentar de peso por ello), te animo a que trabajes primero en esos factores antes de centrarte en aumentar tu sensibilidad a la insulina, ya que eso puede ser desencadenante para algunos.

 

Sin embargo, esta guía NO se centra en tomar menos insulina porque la insulina sea mala.

La insulina no es mala, es buena. Nuestro cuerpo la necesita para sobrevivir. Y nuestras células, el hígado, los músculos y el cerebro la necesitan para funcionar de forma óptima.

Así que cuando hablamos de aumentar nuestra sensibilidad a la insulina, lo hacemos porque al hacerlo podemos hacer que nuestra absorción de la insulina sea mucho más eficaz, y por lo tanto nuestros niveles de azúcar en la sangre más manejables, y disminuir nuestros futuros riesgos de complicaciones de salud.

La conclusión es: LA INTENCIÓN DETRÁS DE LA ACCIÓN ES IMPORTANTE
Entiendo cómo te sientes porque tengo diabetes tipo 1 desde los cuatro años y durante mucho tiempo esto me limitó a poder vivir plenamente. Cansada de sufrir y dejar que la diabetes controlara mi libertad, decidí tomar las riendas de mi vida

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En esta guía gratuita vas a aprender lo esencial para aumentar tu sensibilidad a la insulina

Es un punto de partida para construir tu base. ¿Qué te parece? Vamos a ello!

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